분노, 스트레스, 불안감 등은 누구나 경험할 수 있는 감정으로, 이런 감정에 휘둘리면 이성을 잃고 감정을 조절하기 어려운 상황이 될 수 있다. 하지만, 이런 감정에 휘둘릴 때도 스스로를 진정시킬 수 있는 방법들이 있다. 이 글에서는 예기치 않은 상황에서도 스트레스 받는 감정을 조절할 수 있도록 돕는 다양한 신체적, 정신적 대처법을 소개한다. 이를 배우면 화나고 속상한 상황을 극복할 수 있을 것이다. 1. 신체 진정시키기복식 호흡: 5초 동안 깊게 숨을 들이마시고 5초 동안 숨을 참은 후, 천천히 내쉬는 방법을 반복합니다. 이 방법은 신경 전달 물질을 통해 몸을 진정시키는 효과가 있습니다.주변 환경과 육체의 감각에 집중: 자신과 주변 환경에 집중하며, 귀에 들리는 소리나 피부에 느껴지는 온도 등을 의식합..
