현대인들은 운동 부족으로 인해 다양한 건강 문제를 겪고 있습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 운동이 있습니다. 바로 ‘계단 오르기’입니다. 헬스장에 갈 시간이 없어도, 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 것만으로도 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그렇다면 매일 계단을 오르면 어떤 긍정적인 효과를 얻을 수 있을까요? 지금부터 계단 오르기가 건강에 좋은 8가지 이유를 자세히 살펴보겠습니다.1. 심폐 건강 강화계단을 오르는 것은 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 형태로, 심장과 폐 기능을 동시에 향상시킵니다. 계단을 오를 때 심박수가 증가하고 호흡이 활발해지면서 혈액 순환이 원활해집니다. 이 과정에서 심장이 더 강해지고, 혈압이 조절되며, 심혈관 질환의 위험이 낮아집니다.2. 체중 감량 ..
