마이크로 명상은 바쁜 일상 속에서 짧은 시간 동안 몸과 마음의 긴장을 푸는 이상적인 방법이에요. 이번 글에서는 마이크로 명상의 정의, 이점, 그리고 구체적인 수행법을 알아보도록 할게요. 마이크로 명상이란? 마이크로 명상은 약 2~10분 정도의 짧은 시간 동안 실천할 수 있는 명상 방법이에요. 시간이 부족해 명상을 시도할 수 없는 사람들에게 정말 훌륭한 대안이 될 수 있죠. 현대 사회는 과도한 정보와 연결로 인해 정신적으로 복잡해지기 쉬운데, 이런 상황에서 마이크로 명상은 큰 도움이 될 수 있어요. 마이크로 명상의 목표는 일반적인 명상과 동일해요. 주의를 집중하고, 신체와 감정에 대한 인식을 높이며, 에너지를 회복하는 것이죠. 이러한 간단한 명상법을 통해 우리는 일상 속에서 명상의 이점을 쉽게 누릴 수 ..
