변비는 많은 사람들이 겪는 문제로, 장운동이 원활하지 않거나 72시간 이상 화장실에 가지 못할 때 발생합니다. 변비는 수분 부족, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등 여러 원인으로 생길 수 있으며, 만성화되기 전에 적절한 대처가 필요합니다. 약물에 의존하기보다는 자연적인 방법으로 변비를 완화할 수 있는 식품들을 소개합니다.1. 알로에 베라 주스알로에 베라는 장을 정화하고 노폐물 배출을 도와주는 효과가 있습니다. 매일 알로에 주스를 섭취하면 변비 완화에 큰 도움이 됩니다.2. 사과사과에는 펙틴이라는 성분이 풍부하여 장 기능을 개선하고 대변을 부드럽게 만들어줍니다. 연구에 따르면, 사과의 섬유질이 노폐물 배출을 촉진하는 데 효과적입니다.3. 바나나바나나는 소화에 좋은 과일로, 섬유질이 풍부하여 장운동을 활성화합..
