복식 호흡은 횡격막 근육을 강화하고, 호흡의 효율성을 높여주는 효과적인 운동입니다. 이 호흡법을 통해 심신을 진정시키고, 불안감을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 복식 호흡은 서서나 앉아서도 할 수 있지만, 처음에는 누워서 하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 이 글에서는 누워서와 앉아서 각각 복식 호흡을 어떻게 하는지 단계별로 설명하겠습니다.누워서 복식 호흡 하는 법평소 호흡 점검하기복식 호흡을 시작하기 전에, 자신의 호흡 방식을 점검해보세요. 눈을 감고 자신의 호흡에 집중하고, 흉부 호흡인지 복부 호흡인지를 확인해보세요. 복식 호흡은 복부로 깊은 호흡을 하도록 돕기 때문에, 일상적인 얕은 호흡에서 벗어나 깊고 느린 호흡을 유도합니다.등을 대고 눕기편안한 자세로 바닥에 등을 대고 누워보세요. 무릎..
