야식은 많은 사람들에게 일상적인 습관이지만, 이로 인해 체력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 야식이 체력에 미치는 영향과 건강한 야식 선택에 대해 알아보겠습니다.야식, 꼭 먹어야 할까?야식을 먹는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 적절한 야식이 수면의 질을 높이고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 허기진 상태로 잠들면 체내 에너지가 비축되고, 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 특히, 배고픔으로 인해 잠에서 깨면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가할 수 있습니다.멜라토닌이 풍부한 음식은 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 바나나, 아스파라거스, 견과류, 귀리, 버찌, 생강 등이 있습니다.체력에 영향을 미치는 야식의 종류야식이 체력에 ..
