요가(Yoga) 필라테스(Pilates)는 현대인에게 인기 있는 운동법입니다. 두 운동 모두 유연성 향상, 근력 강화, 스트레스 해소에 효과적이지만, 운동 방식과 목적이 다릅니다. 본 글에서는 요가와 필라테스의 차이점을 정리하고, 어떤 운동이 당신에게 더 적합한지 알려드리겠습니다.1. 요가와 필라테스의 기원과 개념1) 요가 (Yoga) – 인도에서 시작된 명상과 움직임의 조화요가는 약 5,000년 전 인도에서 시작된 전통적인 수행법으로, 몸과 마음의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 요가는 다양한 **자세(아사나, Asana)**와 호흡(프라나야마, Pranayama), **명상(메디테이션, Meditation)**을 결합하여, 신체 건강뿐만 아니라 정신적인 안정까지 추구합니다.대표적인 요가 종류하타 요가..
