더 나은 수면을 위해 침실에 절대 두지 않는 4가지 물건

숙면을 취하는 것은 우리의 건강과 행복에 중요한 영향을 미칩니다. 저는 매일 밤, 최상의 휴식을 취하기 위해 침실에서 잠을 방해할 수 있는 요소들을 최대한 제거하려고 노력합니다. 여러분과 함께 더 나은 수면을 위한 침실 환경을 만드는 데 도움이 되는 물건들을 공유하려고 합니다. 아래에서 침실에 절대 두지 않는 4가지 물건을 소개할게요.

1. 시계

시계는 잠을 방해하는 주요한 요소 중 하나입니다. 특히 아날로그 시계는 그 '똑딱똑딱' 소리가 잠을 방해할 수 있어요. 잠자리에 들 때, 이 소리가 들려오면 점점 더 집중하게 되면서 잠들기가 힘들어지거든요. 디지털 시계도 마찬가지입니다. 소리가 나지 않아도 침대에서 시계의 밝은 숫자들이 눈에 띄면 잠들기 어렵습니다. 가능하면 시계를 침실에 두지 않는 것이 좋습니다.

2. 활성화된 휴대전화

휴대전화는 잠자리에 들기 전에 항상 방해 금지 모드로 설정해두고 멀리 두는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 휴대전화를 손이 닿는 곳에 두고, 알림이나 전화가 오면 잠을 방해받기 쉽죠. 중요한 연락을 받기 위해 휴대전화의 방해 금지 모드를 비활성화하지 않고, 즐겨찾기나 중요한 연락처만 저장해두면 비상시에 여전히 연락할 수 있습니다. 휴대전화는 최대한 멀리 두고, 잠자기 전에는 과도한 화면 시간을 피하는 게 좋습니다.

3. 남은 음식

하루 종일 바쁘게 일을 하다가 방에 음식을 두고 가는 경우가 많죠. 그러나 침실에 남은 음식이 있다면, 그 냄새가 잠자리에 들 때 불편하게 느껴질 수 있습니다.  항상 음식을 먹고 나면 방에 두지 않으며, 혹시 남아 있는 음식이 있으면 창문을 열고 룸 스프레이나 촛불을 켜서 공기를 환기시킵니다. 이렇게 하면 잠자리 전 상쾌한 기분을 유지할 수 있습니다.

4. 잡동사니 더미

침실에 잡동사니가 쌓여 있으면 마음이 차분해지지 않아요. 잡동사니는 우리가 생각하지 못한 곳에서 불안감을 유발할 수 있습니다. 매일 밤 10~15분 정도 시간을 내어 옷을 정리하고 화장대를 깔끔하게 정리합니다. 이렇게 정리된 공간에서 잠을 자면, 훨씬 더 편안하고 평화롭게 휴식을 취할 수 있습니다.