아랫배의 지방을 효과적으로 없애고 싶다면, 집에서 쉽게 할 수 있는 운동들을 소개하겠습니다. 이 운동들은 간단하면서도 아랫배를 집중적으로 자극하여 지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 1. 로테이션 플랭크플랭크 자세에서 시작합니다. 양 손바닥을 바닥에 대고 등을 곧게 펴고 복부를 들어 올리세요. 한 팔을 천장을 향해 들어 올리며 몸을 회전시키고, 이 자세를 10초간 유지합니다. 반대쪽도 동일하게 반복합니다. 2. 마운틴 클라이머 플랭크기본 플랭크 자세에서 시작하여 양쪽 무릎을 교대로 가슴 높이까지 올립니다. 이를 15회 반복하며 3세트를 목표로 해보세요. 3. 래터럴 플랭크옆으로 누운 상태에서 한 손과 한 발로 버티며 복부를 수축하세요. 가능한 한 자세를 유지하며 아랫배에 집중하세요. 4. 다리 ..
