"허리 통증 완화의 비밀: 당신이 선택해야 할 신발과 피해야 할 신발!"

허리 통증으로 고생하고 계신가요? 올바른 신발 선택은 통증을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 두 명의 정형외과 의사와의 인터뷰를 통해 허리 통증에 좋고 나쁜 신발의 특징을 알아보았습니다.

허리 통증의 원인
허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 과도한 활동, 장시간 앉아 있는 습관, 혹은 특정 질환이 원인이 될 수 있습니다. 만약 통증이 한 달 이상 지속되거나 심해지면, 즉시 의료 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.

신발 선택 시 고려해야 할 사항
신발은 편안하게 착용해야 하며, 발의 어느 부분도 조여지거나 자극받지 않아야 합니다. 신발을 신어보고 걸어보며 착용감을 체크하세요. 다음과 같은 요소를 고려해 보세요:

1 적절한 굽 높이: 약간의 굽이 있는 신발이 가장 이상적입니다. 굽 높이는 1~2인치가 권장되며, 이는 골반과 척추의 정렬을 돕습니다.

2. 충격 흡수 기능: 신발의 뒤꿈치가 얼마나 충격을 잘 흡수하는지가 중요합니다. 적당한 쿠셔닝이 있는 신발을 선택하세요.

3. 로커 바텀 솔: 이 밑창은 발의 압력을 줄여주며, 특정 상황에서 도움이 될 수 있습니다.

4. 아치 지지대가 있는 샌들: 일반 샌들은 지지력이 부족하지만, 정형외과 스타일의 샌들은 적절한 아치 지지를 제공합니다.

피해야 할 신발
허리 통증이 있는 경우, 다음과 같은 신발은 피하는 것이 좋습니다:

*플립플랍: 발꿈치를 낮추어 부정적인 힐을 형성하며, 충격을 제대로 흡수하지 못합니다.
*미니멀리스트 신발: 너무 얇은 밑창은 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
*캐주얼 스니커즈: 좁고 평평한 디자인은 지지력이 부족합니다.

 

전문가의 도움 받기
신발 선택에 대한 더 많은 조언이 필요하다면, 생체역학을 전문으로 하는 정형외과 의사를 찾아가 보세요. 또한, 일부 신발 매장에서는 발 모양에 맞는 신발을 추천해 줄 수 있는 훈련된 직원이 있습니다.

허리 통증이 지속된다면, 다른 원인을 찾아보는 것이 중요합니다.