집에서 치아 미백하는 간단한 방법

치아미백은 여러가지 방법이 있지만 대부분 화학 물질을 사용하여 치아를 표백하므로 부작용이 우려되는 것은 사실입니다. 하지만 하얀 치아를 포기할 수는 없죠. 화약약품 대신 보다 안전하게 집에서 할 수 있는 미백 방법들을 알아보도록 하겠습니다.

1. 오일풀링 연습

오일 풀링은 구강 위생을 개선하고 몸에서 독소를 제거하기 위한 전통적인 인도의 아유르베다 민간 요법입니다. 식물성 오일을 입안에 머물고 가글하듯이 10-15분간 오일풀링을 해주면 구강위생은 물론 치아 미백에 효과가 있습니다.특히 코코넛 오일이 인기가 높습니다.

 

코코넛 오일은 향도 좋고 염증을 줄이고 박테리아를 죽이는 능력으로 알려진 라우르산이 풍부하기 때문이죠. 물론 오일풀링이 미백에 효과가 있다는 과학적인 연구결과는 없지만 많은 사람들이 효과가 있다는 후기가 많습니다. 미백효과는 적더라도 구강위생에 도움이 됨으로 굳이 안할 이유도 없지 않나 싶습니다.

 

2. 베이킹 소다로 양치질하기

베이킹 소다는 천연 미백제라고 할 수 있습니다. 치아 표면의 얼룩을 제거하는 데 도움이 되죠. 또한 베이킹 소다는 입안에 알칼리성 환경을 만들어 박테리아가 자라는 것을 방지합니다. 물론 이 방법이 즉각적으로 미백효과를 보장하지는 않습니다.하지만 꾸준히 지속하면 효과를 볼 수 있습니다. 베이킹 소다 1티스푼과 물 2티스푼을 섞고 이를 닦아보세요.

 

3. 과산화수소 사용

과산화수소는 구강 내 박테리아도 죽이는 천연 표백제입니다. 사람들은 살균 소독을 위해서 오래전부터 과산화수소를 사용해 왔습니다. 많은 상업용 미백 제품에도 과산화수소가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 베이킹 소다와 1% 과산화수소를 함유한 치약이 치아를 상당히 희게 만들어 준다고 합니다.  또 다른 연구에 따르면 베이킹 소다와 과산화수소가 함유된 치약으로 하루에 두 번 양치하면 6주 만에 치아가 62% 더 희게 되었다고 합니다.

 

4. 미백보다는 예방먼저

변색된 치아를 미백하는 것도 좋지만 미리 예방하는 지혜도 필요합니다. 커피, 적포도주, 탄산음료 및 다크 베리류 과일들은 치아 변색을 일으키는 주요원인이 되는 식품들입니다. 그래서 이런 음식을 드실 때에는 가능하면 빨대로 마셔서 직접 치아에 닿지 않게 하는 것이 중요합니다. 그리고 섭취후 30분이내에 양치질을 하는 것이 좋습니다.

 

또한 당분이 많은 음식들은 플라크와 치은염을 유발하는 스트렙토코커스 뮤탄스의 성장을 활발하게 합니다. 따라서 즉시 양치질을 하는 것이 좋습니다. 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 우유, 치즈, 브로콜리와 같은 칼슘이 풍부한 음식은 법랑질 침식으로부터 치아를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.