숙취 해소 올바르게 하는 방법

좋은 사람들과 저녁에 마시는 술 한잔처럼 기분 좋은 일도 없습니다. 하지만 다음날 숙취는 항상 고통스럽고 끔직하죠. 숙취가 생기는 이유는 간단한데요. 술은 아주 강력한 이뇨제입니다. 한 마디로 체내 수분을 내 보내는 역할을 하는 것이죠.

 

몸속 수분이 부족해지기 때문에 끔찍한 숙취증상이 생기게 됩니다. 술을 마시는 동안 숙취를 근본적으로 없앨 수는 없습니다. 하지만 빨리 회복하는 여러가지 방법들은 있죠. 오늘은 숙취를 제대로 해소하는 올바른 방법들을 알아보겠습니다.

 

#물 충분히 마시기

술을 마시는 동안에도 물을 충분히 자주 마셔줄 필요가 있습니다. 그러면 숙취발생에 조금 더 효과적입니다. 그리고 자기전에도 물 500ml정도를 마셔두세요. 자다가 화장실을 갈 수도 있겠지만 다음날 탈수증상은 조금 나아질 것입니다. 그리고 아침에 일어나면 다량의 물을 마셔주어야 합니다.

 

#스포츠 이온음료마시기

숙취로 인한 탈수는 몸속 전해질도 같이 내보내기 때문에 전해질이 들어있는 이온음료를 마시는 것도 도움이 됩니다.이온음료에는 탄수화물도 있어서 에너지를 내주기도 하죠. 단 이온음료중에는 카페인이 있는 것들도 있는데요. 카페인은 이뇨작용을 일으켜서 더 좋지 않은 결과를 가져옵니다.

 

#과일주스마시기

신선한 과일주스에는 다량의 미네랄과 비타민이 들어 있죠. 이런 성분들은 숙취해소에 도움이 됩니다. 주로 토마토,오렌지주스등이 좋습니다. 주의할 것은 신선하게 착즙한 주스여야 한다는 점이에요. 시중에 파는 과일주스는 당분만 있을 뿐 전혀 도움이 되지 않습니다.

 

#생강차 마시기

집에 생강청등을 보관해두세요. 생강차는 숙취해소에 도움이 됩니다. 특히 구토나 현기증이 날 때 효과적이죠.

 

#꿀물마시기

꿀에 들어 있는 효소는 알콜독소를 몸 밖으로 배출하도록 돕습니다. 꿀에 풍부한 과당은 혈당을 조절해주고 위장도 보호해줍니다.

 

 

 

#콩나물국,콩나물국밥

한국인이 가장 선호하는 숙취해소방법중 하나이죠. 콩나물에는 아스파라긴이라는 물질이 풍부한데요. 숙취를 유발하는 아세트알데하이드라는 성분이 분해되도록 도와주어 숙취해소에 효과적입니다.

 

특히 콩나물국을 끓일때 무를 넣으면 더 효과적입니다..계란도 숙취해소에 도움이 많이 됩니다. 신체가 필요로 하는 아미노산인 시스테인을 공급해주거든요. 그리고 양질의 단백질을 제공하기 때문에 기운을 차리는데에도 도움이 되죠. 콩나물 국밥에는 콩나물과 계란이 함께 들어가기 때문에 더할나위없는 숙취해소음식입니다.

 

#닭칼국수

저녁 메뉴로는 닭칼국수를 추천합니다. 닭고기의 풍부한 단백질과 닭국물은 기운을 내게하며 체내에 남아있는 마지막 숙취까지 해소해 줄 수 있습니다.