기침이 반복적으로 나면 매우 불편하고 힘들죠. 요새 같은 코로나시국에는 주변사람들 눈치도 많이 보게 됩니다. 기침은 목이 건조하거나 후비루가 있을 때 자주 발생합니다. 고질적인 천식이 있다면 이것도 원인이 되죠. 기침은 빠르게 진정시키는 것이 좋습니다. 5분만에 기침을 잠재우는 방법을 알아보도록 하겠습니다. # 수분보충하기기침을 가장 빠르게 진정시키는 것은 바로 물마시기입니다. 기침의 원인이 목이 건조해서이던 목에 이물질이 있던 물을 마시는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 반드시 물을 마시는 것이 좋습니다. 오렌지 주스나 탄산음료등은 효과적이지 않으며 오히려 더 증상을 악화시킬 수 있습니다. #따뜻한 음료마시기코막힘이나 후비루등으로 인한 기침에는 따뜻한 음료가 효과적입니다. 허브차와 꿀차는 아주 전통적인..
와인은 건강에 좋을까요? 나쁠까요? 여기 매일 밤 와인을 마시면 어떤 일이 생기는지 전문가들의 이야기를 들어보세요. 1. 장 건강 개선레드와인을 적당히 섭취하면 장에 도움이 됩니다. 레드와인은 폴리페놀과 장내 미생물군의 균형을 유지하는 데 도움이 되죠. 다양한 미생물 군집은 자가면역 질환, 유방암 및 기타 암, 비만 및 염증성 장질환을 비롯한 다양한 상태를 치료하고 예방하는 데 중요합니다 2. 심혈관 질환 퇴치 레드와인을 적당히 섭취하면 심혈관에 도움이 될 수 있으며 전반적인 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 레드와인에서 발견되는 폴리페놀은 관상동맥 미세혈관에 이완 효과가 있습니다. 이 천연 화학 물질은 적혈구를 돕고 혈전 및 기타 심혈관 질환을 예방합니다. 레드와인은 또한 좋은 콜레스테롤을 증가시킬..
혈압이 높아지면 고혈압의 원인이 됩니다. 고혈압을 방치하면 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 우리나라에서도 3명 중 1명이 고혈압 환자이며 전 세계적으로도 10억명이 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압약을 먹으면 혈압관리를 할 수 있지만 약이 고혈압을 정상으로 만들어주지는 않습니다. 그리고 계속 먹어야 하고요. 그래서 약물복용 없이 자연적인 방법으로 혈압을 낮출 수 있는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 규칙적으로 걷고 운동하기운동은 고혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일이며 비용도 거의 들지 않습니다. 꾸준한 걷기 만으로도 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 심장을 더 강력하고 효율적으로 펌프질하여 동맥의 압력을 낮추어 줍니다. 일주일에 150분의 걷기나 75분정도의 달리기는..
나이가 들면서 기억력 저하를 걱정하는 분들이 많습니다. 특히 건망증이 심해지면 치매에 대한 우려가 커지는데, 적당한 건망증은 자연스러운 현상입니다. 그러나 기억력 저하가 심각해지면 문제가 될 수 있으므로, 평소 기억력을 높일 수 있는 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면, 우리의 식단과 생활습관이 기억력에 큰 영향을 미친다고 합니다. 여기, 기억력을 향상시킬 수 있는 12가지 방법을 소개합니다.1. 설탕 섭취 줄이기설탕은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 단기 기억력 저하와 뇌 부피 감소와 관련이 있습니다. 특히 탄산음료와 같은 설탕이 많이 포함된 음료는 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕 섭취를 줄이는 것만으로도 기억력 향상뿐만 아니라 전반적인 건강이 좋..
