건강 (78)

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숙취예방과 숙취해소를 위한 과학적인 방법

과음하고 난 후엔 어김없이 찾아오는 숙취는 누구나 불쾌함을 느낄 수 밖에 없습니다. 술을 마실때에는 좋지만 그만큼의 후유증이라고 할 수 있겠죠. 숙취가 발생하면 두통, 피로, 갈증, 현기증, 메스꺼움 및 식욕 감퇴등이 발생합니다. 시중에는 숙취해소제가 많이 나와 있지만 효과가 불분명한 경우가 많습니다. 그래서 숙취를 예방하거나 적어도 덜 심각하게 만드는 7가지 방법을 살펴보겠습니다.1. 보드카,진,럼과 같은 술 마시기에탄올은 술의 주요 성분이지만 다양한 동종 물질도 함유하고 있습니다. 이런 동종물질은 메탄올, 이소펜탄올 및 아세톤을 포함하는 독성 화학물질들입니다. 이런 물질이 높은 술은 숙취의 빈도와 강도를 증가시킵니다.  한마디로 숙취가 더 심해지는 것이죠. 이런 술은 위스키, 코냑, 데킬라 등이 있습..

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우리도 모르게 폐 질환을 일으키는 행동들

우리는 24시간 매 초마다 호흡을 하며 살아갑니다. 그래서 폐는 굉장히 중요하지만 그 중요성을 간과하기 쉽습니다. 폐는 한번 손상되면 회복하기기 힘든 만큼 평소 폐관리도 매우 중요합니다. 하지만 우리도 모르게 폐질환을 일으키는 행동들을 하는 경우가 적지 않습니다. 오늘은 우리도 모르게 폐 질환을 일으키는 행동들에 대해서 알아보겠습니다. #밀가루밀가루가 날리고 그것을 흡입하면 폐를 손상시킬 수 있습니다. 특히 유해물질인 밀가루 먼지는 제빵사 천식이라는 명칭으로 유명하죠. 가정에서도 밀가루 반죽을 하거나 표면에 밀가루를 뿌린다면 조심하셔야 합니다. 밀가루를 만질 때에는 꼭 마스크를 사용하시고 충분히 환기하세요#새혹시 집에서 새를 키우시나요? 새는 두 가지 방법으로 폐에 심각한 질환을 야기할 수 있습니다. 첫..

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5분안에 기침 멈추는 효과적인 방법들

기침이 반복적으로 나면 매우 불편하고 힘들죠. 요새 같은 코로나시국에는 주변사람들 눈치도 많이 보게 됩니다. 기침은 목이 건조하거나 후비루가 있을 때 자주 발생합니다. 고질적인 천식이 있다면 이것도 원인이 되죠. 기침은 빠르게 진정시키는 것이 좋습니다. 5분만에 기침을 잠재우는 방법을 알아보도록 하겠습니다. # 수분보충하기기침을 가장 빠르게 진정시키는 것은 바로 물마시기입니다. 기침의 원인이 목이 건조해서이던 목에 이물질이 있던 물을 마시는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 반드시 물을 마시는 것이 좋습니다. 오렌지 주스나 탄산음료등은 효과적이지 않으며 오히려 더 증상을 악화시킬 수 있습니다. #따뜻한 음료마시기코막힘이나 후비루등으로 인한 기침에는 따뜻한 음료가 효과적입니다. 허브차와 꿀차는 아주 전통적인..

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매일 밤 와인 한 잔을 마시면 생기는 일

와인은 건강에 좋을까요? 나쁠까요? 여기 매일 밤 와인을 마시면 어떤 일이 생기는지 전문가들의 이야기를 들어보세요. 1. 장 건강 개선레드와인을 적당히 섭취하면 장에 도움이 됩니다. 레드와인은 폴리페놀과 장내 미생물군의 균형을 유지하는 데 도움이 되죠. 다양한 미생물 군집은 자가면역 질환, 유방암 및 기타 암, 비만 및 염증성 장질환을 비롯한 다양한 상태를 치료하고 예방하는 데 중요합니다 2. 심혈관 질환 퇴치 레드와인을 적당히 섭취하면 심혈관에 도움이 될 수 있으며 전반적인 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 레드와인에서 발견되는 폴리페놀은 관상동맥 미세혈관에 이완 효과가 있습니다. 이 천연 화학 물질은 적혈구를 돕고 혈전 및 기타 심혈관 질환을 예방합니다. 레드와인은 또한 좋은 콜레스테롤을 증가시킬..

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혈압을 효과적으로 낮추는 방법 12가지(고혈압 예방 및 완화)

혈압이 높아지면 고혈압의 원인이 됩니다. 고혈압을 방치하면 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 우리나라에서도 3명 중 1명이 고혈압 환자이며 전 세계적으로도 10억명이 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압약을 먹으면 혈압관리를 할 수 있지만 약이 고혈압을 정상으로 만들어주지는 않습니다. 그리고 계속 먹어야 하고요. 그래서 약물복용 없이 자연적인 방법으로 혈압을 낮출 수 있는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 규칙적으로 걷고 운동하기운동은 고혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일이며 비용도 거의 들지 않습니다. 꾸준한 걷기 만으로도 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 심장을 더 강력하고 효율적으로 펌프질하여 동맥의 압력을 낮추어 줍니다. 일주일에 150분의 걷기나 75분정도의 달리기는..

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기억력 향상을 위한 12가지 간단한 방법

나이가 들면서 기억력 저하를 걱정하는 분들이 많습니다. 특히 건망증이 심해지면 치매에 대한 우려가 커지는데, 적당한 건망증은 자연스러운 현상입니다. 그러나 기억력 저하가 심각해지면 문제가 될 수 있으므로, 평소 기억력을 높일 수 있는 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면, 우리의 식단과 생활습관이 기억력에 큰 영향을 미친다고 합니다. 여기, 기억력을 향상시킬 수 있는 12가지 방법을 소개합니다.1. 설탕 섭취 줄이기설탕은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 단기 기억력 저하와 뇌 부피 감소와 관련이 있습니다. 특히 탄산음료와 같은 설탕이 많이 포함된 음료는 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕 섭취를 줄이는 것만으로도 기억력 향상뿐만 아니라 전반적인 건강이 좋..

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