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당뇨병이 없는 사람에게도 혈당 연속 측정기(CGM)가 필요한가?

lifegrade
건강
2024.08.01

최근 혈당 다이어트가 인기를 끌면서, 연속 혈당 측정기(CGM)가 많은 주목을 받고 있습니다. CGM은 주로 당뇨병 환자를 위해 개발되었지만, 현재는 MZ세대가 당뇨병이 없어도 자신의 혈당을 체크하기 위한 수단으로 널리 사용하고 있습니다. 그런데, 과연 일반인에게도 이 기기가 필요할까요? 연속 혈당 측정기의 기능연속 혈당 측정기는 피부에 부착하여 혈당 수치를 실시간으로 모니터링하는 장치입니다. 이를 통해 식사 후 혈당 반응을 확인하고, 어떤 음식이 혈당을 급격하게 상승시키는지를 파악할 수 있습니다. 이렇게 얻은 정보는 혈당 변동을 줄이고, 건강한 식습관을 형성하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 특히 아래와 같은 사람들에게 유용할 수 있습니다.연속 혈당 측정기가 필요한 사람들지구력 운동선수: 운동선수들은..

소고기 육포는 우리 몸에 좋을까?

lifegrade
음식
2024.07.29

휴대하기 편하고 오랫동안 보관할 수 있는 장점 때문에 이동 중 간식으로 쇠고기 육포가 많은 이들에게 인기가 많습니다. 다양한 맛과 편리한 휴대성으로 널리 알려진 쇠고기 육포는 고대 문명에서부터 유래된 긴 역사를 지니고 있습니다. 등산객, 스포츠맨, 분주한 일상을 살아가는 사람들이 특히 좋아하는 이 식품은 많은 양의 단백질과 필수 영양소를 공급합니다. 쇠고기 육포는 맛 좋은 주전부리 그 이상의 가치를 지닙니다.다양한 요리 방법에 쓰일 수 있고 그 자체로도 맛이 좋아 전 세계 여러 식사에 빠지지 않는 필수적인 식재료 입니다. 최근 건강에 관한 관심도가 높아지면서 대표적인 주전부리 중 하나인 이것이 실제로 몸에 좋은 선택일지에 대해 의견이 나오고 있습니다. 따라서 이번에는 소고기 육포가 몸에 좋은 식품인지 자..

콜레스테롤을 낮추는 10가지 방법

lifegrade
건강
2023.05.13

콜레스테롤은 간에서 만들어지며 많은 중요한 기능을 합니다. 세포벽도 유연하게 만들고 여러 호르몬 생성데고 기여하죠그러나 콜레스테롤이 엉뚱한 곳에 너무 많으면 문제가 발생합니다. 예를 들어, 저밀도 지단백(LDL) 수치가 높으면 혈관벽에 콜레스테롤이 침착되어 동맥이 막히거나 뇌졸중, 심장마비 및 신부전이 발생할 수 있습니다.반대로 고밀도 지단백(HDL)은 콜레스테롤을 혈관벽에서 멀리 옮기고 이러한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 오늘은 "좋은" HDL 콜레스테롤을 높이고 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 낮추는 10가지 방법을 살펴보겠습니다. 1.지방이 적은 식품 선택콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 지방 섭취량을 줄이는 것이 필요합니다. 이를 위해서는 저지방 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 저지..

뱃살을 효과적으로 빼는 방법

lifegrade
건강
2023.05.12

뱃살은 삶의 골치거리입니다. 그래서 누구나 제거하고 싶어하죠. 하지만 이것이 쉽지는 않습니다. 많은 사람들이 효과없는 방법을 무의미하게 반복하기도 하고요.하지만 안타깝게도 복부지방을 아주 간단하고 쉽게 빨리 빼는 방법은 존재하지 않습니다. 하지만 시간이 좀 걸려도 올바른 방법으로 노력하면 누구나 뱃살을 제거할 수 있습니다. 뱃살을 효과적으로 빼는 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 1.운동방법너무 과격하게 운동하지 않는것이 중요합니다. 강도높은 운동과 천천히 하는 운동을 병행하는 것이 중요하죠. 전력질주를 약20초 정도 짧게 하고 숨을 돌릴때까지 천천히 걷습니다. 이를 10분정도 반복하면 됩니다. 그리고 유산소 운동을 늘리는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 하면 지방이 분해하여 뱃살을 포함하여 신체 전반적으로 ..

여드름을 가능한 빨리 없애는 방법

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건강
2023.05.11

여드름은 전체 인구의 약 85%가 사춘기시절에 겪는 피부질환입니다. 따라서 이에 대한 고민이 많은 것도 사실이죠. 잘못 치료하거나 방치하면 여드름 자극등 다양한 부작용을 겪을 수 있습니다. 오늘은 여드름을 빠르게 제거하는 3가지 자연적인 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1.티트리 오일 사용하기티트리 오일은 호주가 원산지인 Melaleuca alternifolia 나무의 잎에서 추출됩니다. 이 오일은 박테리아와 싸우고 피부 염증을 줄이는 능력으로 잘 알려져 있죠. 특히 티트리 오일은 여드름을 유발할 수 있는 두 가지 유형의 박테리아인 P. 아크네스와 S. 표피를 진정시키는데 도움이 됩니다. 티트리 오일은 피부에 직접 바르면 자극을 유발할 수 있습니다. 그래서 캐리어 오일로 희석해서 사용해야 합니다. ..

숙취예방과 숙취해소를 위한 과학적인 방법

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건강
2023.05.10

과음하고 난 후엔 어김없이 찾아오는 숙취는 누구나 불쾌함을 느낄 수 밖에 없습니다. 술을 마실때에는 좋지만 그만큼의 후유증이라고 할 수 있겠죠. 숙취가 발생하면 두통, 피로, 갈증, 현기증, 메스꺼움 및 식욕 감퇴등이 발생합니다. 시중에는 숙취해소제가 많이 나와 있지만 효과가 불분명한 경우가 많습니다. 그래서 숙취를 예방하거나 적어도 덜 심각하게 만드는 7가지 방법을 살펴보겠습니다.1. 보드카,진,럼과 같은 술 마시기에탄올은 술의 주요 성분이지만 다양한 동종 물질도 함유하고 있습니다. 이런 동종물질은 메탄올, 이소펜탄올 및 아세톤을 포함하는 독성 화학물질들입니다. 이런 물질이 높은 술은 숙취의 빈도와 강도를 증가시킵니다. 한마디로 숙취가 더 심해지는 것이죠. 이런 술은 위스키, 코냑, 데킬라 등이 있습..

집에서 치아 미백하는 간단한 방법

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생활노하우
2023.05.09

치아미백은 여러가지 방법이 있지만 대부분 화학 물질을 사용하여 치아를 표백하므로 부작용이 우려되는 것은 사실입니다. 하지만 하얀 치아를 포기할 수는 없죠. 화약약품 대신 보다 안전하게 집에서 할 수 있는 미백 방법들을 알아보도록 하겠습니다.1. 오일풀링 연습오일 풀링은 구강 위생을 개선하고 몸에서 독소를 제거하기 위한 전통적인 인도의 아유르베다 민간 요법입니다. 식물성 오일을 입안에 머물고 가글하듯이 10-15분간 오일풀링을 해주면 구강위생은 물론 치아 미백에 효과가 있습니다.특히 코코넛 오일이 인기가 높습니다. 코코넛 오일은 향도 좋고 염증을 줄이고 박테리아를 죽이는 능력으로 알려진 라우르산이 풍부하기 때문이죠. 물론 오일풀링이 미백에 효과가 있다는 과학적인 연구결과는 없지만 많은 사람들이 효과가 있..

집에서 두유 만드는 방법

lifegrade
음식
2023.05.07

두유는 우유를 대신할 수 있는 음료로 특히 채식주의자 분들에게 사랑받는 음료입니다. 하지만 시중에서 판매하는 두유들은 불필요한 첨가물들이 너무 많은 것들이 문제가 되곤 합니다. 그래서 직접 두유를 만드는 분들도 계시죠. 집에서 두유만드는 방법이 어렵고 복잡해보이지만 생각보다는 어렵지 않습니다. 수제두유 만드는 방법을 알려드릴테니 집에서 직접 수제두유 만드셔서 건강을 챙겨보시기 바랍니다.준비물먼저 준비물을 살펴보면 다음과 같습니다.1. 콩 1컵(80~100g)2. 물 4컵(1리터)3. 블렌더4 채망과 걸러낼 수 있는 천이나5.바닐라 추출물(선택사항).만드는 방법 레시피1.콩 불리기먼저 콩을 깨끗이 씻어 물에 최소 12시간이상 담가둡니다. 이 과정을 통해 콩이 부드러워져 믹서기에서 잘 갈리게 됩니다. 2.콩..

잘 모르고 있는 셀러리의 놀라운 효능

lifegrade
음식
2023.05.06

셀러리는 오랜 역사를 가진 채소로, 고대 이집트 시대부터 사용되어 왔습니다. 그 당시에는 성장하는데 오랜 시간이 걸리는 채소로 여겨져 귀중히 여겨졌으며, 색다른 맛과 향을 가지고 있었습니다. 그 후로 셀러리는 그리스와 로마 시대에도 많이 사용되었으며, 중세 시대에는 유럽에서 더욱 인기를 끌게 되었습니다. 셀러리의 원산지는 지중해 지역으로 추정되며, 이곳에서는 물이 풍부한 지역에서 재배가 되었습니다. 셀러리는 물이 많이 필요한 식물이므로, 이런 지역에서 재배가 잘 되었으며, 또한 지중해 지역의 미세한 기후 변화와 함께 셀러리는 점차 발전하게 되었습니다.셀러리는 전통적으로 음식 조리에서 많이 사용되었으며, 그 효능과 효과도 다양하게 알려져 있습니다. 특히 이집트, 로마, 그리스 사람들에게 있어서 광범위하게 ..

애플식초의 놀라운 효능과 활용법

lifegrade
음식
2023.05.05

애플식초는 일상생활에도 유용하게 사용하고 건강에도 많은 도움이 됩니다. 특히 애플식초라면 더욱 그렇죠.여기 애플식초의 놀라운 효능이 있습니다. 모르셨다면 지금부터라도 애플식초의 놀라운 효능을 확인해보시기 바랍니다. 단 마트에 파는 양조식초에 사과를 조금 넣은 것은 큰 효능이 없습니다.100% 애플식초만이 이런 효능을 준다는 것은 잊지 마세요. 1.혈당을 낮춤.면요리와 같은 탄수화물이 풍부한 식사를 하셨다면 식사 후 애플식초를 물에 희석해서 마셔보세요. 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 수치를 낮추어 줍니다. 2.체중감량에 도움식사전에 사과식초를 희석해서 마시면 포만감을 느끼고 결과적으로 식사를 덜 먹게 됩니다. 그렇게 되면 체중도 감소될 수 있겠죠.3.음식보존식재료를 식초에 담가 만드는 피클류는 장기간 음식..

딸국질 쉽고 빠르게 멈추는 방법

lifegrade
생활노하우
2023.05.04

살다보면 의도하지 않게 딸국질에 시달리는 경우가 생기죠. 음식을 먹다가 생기기도 하고 음료를 마시다가도 생깁니다. 딸국질이 심하다면 병원에 가볼 필요가 있지만 대부분 자연스럽게 없어집니다. 하지만 조금 오래 지속되거나 빨리 멈추고 싶다면 다음과 같은 방법들을 사용해 볼 수 있습니다. 민간요법이라고 치부할 수 있지만 효과가 있습니다. 다들 이런 방법으로 딸꾹질을 잠재운다고요. 방법 1 빨대로 물 한컵마시기우선 컵에 물을 채운 후 양손으로 귀를 막으세요. 단 이때 손가락 끝으로 막아야 합니다.그리고 빨대로 물을 마십니다. 물을 마시면서 딸꾹질을 넘긴다고 생각해보세요. 이 방법은 아이들이나 젊을 수록 효과가 좋다고 해요. 몇번만 마셔도 멈출 수 있습니다. 연세가 좀 있는 분들은 수 차례 반복해야 할 수도 있습..

우리도 모르게 폐 질환을 일으키는 행동들

lifegrade
건강
2023.05.03

우리는 24시간 매 초마다 호흡을 하며 살아갑니다. 그래서 폐는 굉장히 중요하지만 그 중요성을 간과하기 쉽습니다. 폐는 한번 손상되면 회복하기기 힘든 만큼 평소 폐관리도 매우 중요합니다. 하지만 우리도 모르게 폐질환을 일으키는 행동들을 하는 경우가 적지 않습니다. 오늘은 우리도 모르게 폐 질환을 일으키는 행동들에 대해서 알아보겠습니다. #밀가루밀가루가 날리고 그것을 흡입하면 폐를 손상시킬 수 있습니다. 특히 유해물질인 밀가루 먼지는 제빵사 천식이라는 명칭으로 유명하죠. 가정에서도 밀가루 반죽을 하거나 표면에 밀가루를 뿌린다면 조심하셔야 합니다. 밀가루를 만질 때에는 꼭 마스크를 사용하시고 충분히 환기하세요#새혹시 집에서 새를 키우시나요? 새는 두 가지 방법으로 폐에 심각한 질환을 야기할 수 있습니다. 첫..

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